아삭아삭! 시원 상큼한 오이의 효능

아삭아삭! 시원 상큼한 오이의 효능

안녕하세요, 아주캐피탈 공식 블로그 '아주 특별한 하루'를 찾아주셔서 감사합니다! 여러분은 혹시 채소를 즐겨 드시나요? 요즘은 인스턴트 식품이 보편화되어 있고 자극적인 조미료와 육식에 길들여진 입맛 때문인지 편식을 하는 사람들이 많습니다. 채소를 즐겨 드시는 분들도 많지만, 그것의 효과를 알고 있음에도 불구하고 손을 대지 않는 분들이 아마 더 많을 것으로 생각됩니다. 

그중에서도 가장 호불호가 갈리는 채소를 꼽아보자면 아주 특별한 하루에서는 '오이'가 아닐까? 하고 생각합니다. 그래서 이번에는 특유의 냄새 때문에 오이를 싫어하시는 분들, 입에 대보지 않았지만, 선입견 때문에 오이를 멀리하시는 여러분을 위해, 모르고 넘어가면 섭섭한 오이의 효능에 대해서 자세히~ 안내해드리려 합니다. 그럼 지금부터 함께 살펴볼까요?

오이의 효능 하나. 만병통치약 오이

오이는 원래 인도의 히말라야 산기슭이 원산지이며, 6세기경에 실크로드를 통하여 중국으로 전래된 것으로 알려져 있습니다. 

오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있습니다. 오이 한개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 엽산, 비타민C , 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 인,카리,아연 등을 포함하고 있습니다. 오이는 열량이 100g당 9kcal로 열량이 낮으면서 포만감을 주어 다이어트 효과를 충분히 얻을 수 있습니다. 오이는 비타민B와 탄수화물을 섭취할 수 있어서 원기를 회복하고 체력을 지탱해줍니다.

오이는 칼륨함량도 높은데요, 칼륨은 체내에 쌓여있는 염분을 배출시키는 효과가 있어 고혈압 관리에도 좋습니다. 또, 노폐물과 중금속을 배출하여 몸을 정화해주는 효과가 있으며 오이를 충분히 섭취하게 되면 그만큼 수분섭취가 늘어나 이뇨작용을 촉진해 방광염이나 신장병을 개선하는 데 도움이 됩니다.

오이의 효능 둘. 피부미용에 좋은 오이

오이에는 비타민A와 C가 풍부해 피부건강에 좋습니다. 특히 오이에 들어있는 이소크엘시트린은 부기를 빼는 효과가 있어 부종에 효과적입니다. 오이는 피부 진정효과와 수분 공급 효과가 탁월하기 때문에 오랜 야외활동으로 지친 피부의 열기를 식힐 때 이용하면 좋습니다. 또, 건성피부에도 잘 들어맞죠.

얼굴이 화끈거린다고 해서 냉찜질을 오래 하면 오히려 차가운 기운에 피부가 손상될 수 있는데요, 이 때 얼음 대신 오이로 얼굴을 마사지하면 미백효과도 볼 수 있습니다.

아주 좋은 팁. 간편하게 오이팩 만드는 방법~

1. 오이 꿀 팩

      

준비물 : 오이 반 개, 꿀, 밀가루

1. 오이를 강판에 곱게 갈아줍니다.

2. 갈아낸 오이에 밀가루를 2큰술가량 넣어줍니다. (밀가루는 묽은 오이즙의 점도를 조절해주는 용도입니다.)

3. 꿀을 1큰술 섞어줍니다. (꿀은 오이의 보습효과를 극대화해주는 역할을 합니다.)

4. 걸쭉해진 반죽을 잠시 냉장고에 넣어 식혀준 뒤, 꺼냅니다.

5. 얼굴 위에 시트지나 거즈를 올리고 준비한 오이팩을 발라 15분 정도 유지합니다.

2. 화장 솜 오이 팩

      

준비물 : 오이 반 개, 화장 솜, 깨끗한 지퍼백

1. 오이를 믹서에 곱게 갈아줍니다.

2. 오이 즙을 그릇에 따른 뒤 화장 솜에 즙이 스며들도록 충분히 적셔줍니다.

3. 준비한 지퍼백 안에 화장솜을 잘 담은 뒤 냉장고에 넣어둡니다.

4. 필요할 때마다 손쉽게 꺼내쓰면 OK~!

※주의사항

천연 팩을 할 때는 최대 15분 이상을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

천연 팩은 천연 재료를 그대로 갈아 만든 것이기 때문에 공기 중에 오래 노출이 되면 산화될 수 있으므로 15분 이내로 끝내는 것이 좋죠.

오이의 효능 셋. 탈모 예방에 효과적인 오이

오이껍질에는 이산화규소가 풍부하게 들어있습니다. 이산화규소는 엄밀히 말씀드리자면 머리카락과 직접 연관되는 성분은 아닙니다. 하지만 이산화규소는 비타민과 미네랄 흡수를 도와주기 때문에 오이껍질을 날것으로 먹으면 머리카락을 자라게 하는데 효과를 볼 수 있습니다. 

이산화규소는 오이껍질뿐 아니라 콩 싹과 붉거나 푸른 고추, 감자 등에서도 찾을 수 있습니다. 이산화규소를 효과적으로 섭취하기 위해서는 모두 조리해서 먹을 때보다 생으로 먹는 것이 좋습니다.

오이와 당근, 붉은 상추를 2:1:1의 비율로 갈아 만든 녹즙은 탈모를 방지하고 발모를 촉진하는 효과가 있습니다. 또, 오이와 밀가루를 섞어서 만든 천연 팩은 얼굴에 바르는 것뿐만 아니라 천연 헤어팩으로도 활용할 수 있습니다. 두피와 모발에 팩을 바른 뒤 15분 뒤에 흐르는 물로 깨끗하게 씻어내 주면 모발에 탄력이 생기죠.

오이의 효능 넷. 우리가 잘 몰랐던 그밖의 모이의 효능들

1. 

외출을 해야 하는데 얼굴에 돋아난 뾰루지 한 개가 유난히 신경이 쓰인 적, 많으시죠? 오이를 썰어낸 단면으로 뾰루지가 돋아난 피부를 몇 분 정도 살며시 문질러주면 오이의 식물성 화학 성분이 피부를 긴장시켜 외피를 팽팽하게 당겨줌으로써 뾰루지를 감춰줍니다. 같은 원리로 주름살을 일시적으로 감추는데에도 효과가 있죠.

2. 

오이 한 개를 썰어낸 뒤 냄비에 담아 물을 붓고 끓이면 오이의 식물성 화학물질이 증발하면서 상쾌한 향을 냅니다. 이는 진정효과가 있어서 산모나, 혹은 신경이 예민해진 사람들의 심신을 달래고 안정을 취하게 해줍니다.

3.

오이의 효능 중 '입 냄새 제거' 효과가 있다는 사실, 다들 알고 계셨나요? 얇게 썰어낸 오이를 입천장에 30초 동안 머금고 있으면 오이의 식물성 화학물질이 박테리아를 박멸해주기 때문에 입 냄새도 깔끔히 제거해줍니다. 또, 오이는 치아 건강에도 좋다고 하니 자주 먹으면 좋습니다.

 

다이어트와 피부미용에 좋은 오이의 효능은 그동안 널리 알려졌었지만, 좀 더 자세하게 오이의 효능을 알아보는 시간을 가져보았는데 잘 살펴보셨나요? 오이 하나가 해내는 역할이 이렇게 많다니 참 놀랍죠?!

참고로 오이는 초록색이 진한 것보다 연한 색을 띈 것이 잘 익은 것이고, 표면의 돌기가 까칠할수록 싱싱합니다. 여기서 '아주 특별한 하루'에서 드리는 제안 하나! 오늘 저녁 메뉴로 간편하게 만들 수 있는 시원한 오이 냉국 한 그릇, 어떠신가요? 입맛이 없을 때 풋풋한 오이 내음이 가득한 냉국을 후루룩 들이켜면 저절로 기분이 좋아질 것 같습니다. 

여러분의 지친 일상에 활력을 복돋아 줄 일상 비타민, 아주캐피탈 공식 블로그 '아주 특별한 하루'에서는 다음번에 더 풍성하고 알찬 이야기를 들고 찾아오겠습니다. 다음 이야기도 모두들 기대해주세요!