[직원소식][소통단] 예쁜 어깨라인 만드는 스트레칭 추천

[소통단] 예쁜 어깨라인 만드는 스트레칭 추천

안녕하세요. 아주캐피탈 소통의 New Face 영업지원센터 오토영업지원팀 이상미매니저 입니다, 계절의 여왕이라고 불리는 5월 입니다. 벌써 2017년 2/4분기를 지나고 있네요 ~

다들 연초에 세우신 목표는 잘 이행하고 계신가요? 저는 연말 시상식에서 봤던 파릇파릇한 아이돌을 보며, 아름다운 몸매를 가꾸리라 마음을 먹었었는데요. 좀 더 나은 영업지원 및 고객들에게 선진 금융서비스를 제공하기 위해 열정적으로 근무를 하다 보니, 점차 안 좋은 자세로 오래 앉아 있게 되고, 잦은 스트레스에 노출되게 되니 어깨 근육도 뭉치고 흔히 말하는 “담”이라고 해서 어깨 근육이 위축되더라고요. 그래서 어깨라인을 못생기게 만드는 승모근이 계속 발달하게 됐답니다. 이런 경우 현대인들의 큰 질병인 거북 목, 라운드 숄더가 생길 수 있는데요.

우리의 건강은 소중하니까 아름다운 어깨 라인, 예쁜 옷태 및 거북목 방지하기 위해 사무실 또는 가정에서 쉽게 할 수 있는 승모근 없애는 쉬운 스트레칭을 공유 해볼까 합니다. ^^(제가 다니는  헬스장 트레이너 선생님에게 전수받은 내용이에요.) 먼저 승모근이 어떤 건지 알아야겠죠?

승모근이란?

 

  

승모근이란 뒤통수 뼈부터 아래로 등뼈까지 길게 내려오는 근육이고, 옆으로는 어깨뼈까지 걸쳐있는 근육으로 어깨를 움직이고, 팔을 지탱하는 근육이며, 크게 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근으로 나눌 수 있습니다. 승모근 뭉침을 방지하기 위해 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭을 소개해 볼게요.

 

빠른 금융서비스를 지원해야 되는 직군으로서 업무시간에 기타 사유로 시간을 투자 하기란 힘든 일 일수도 있겠지만, 개인의 건강을 위하여 1분 정도의 소중한 시간을 투자하는 것도 현명한 일이라고 생각됩니다. 

예쁜 어깨라인 만드는 스트레칭 

 

첫 번째로 추천하는 스트레칭은 머리잡고 목 당기기 입니다. 

  

허리를 곧게 펴서 않거나, 선 자세로 턱은 아래로 당기고 머리를 살짝 숙인 상태에서 오른손을 왼쪽 귀 뒤쪽으로 걸고 오른손에 힘을 주어 머리를 오른쪽 45도 아래로 지긋이 눌러 주세요 그럼 바로 손을 풀지 마시고, 30초 정도 멈췄다가 오른쪽, 앞쪽으로도 반복해 주세요. 어깨에 자극이 오면서 시원해지는 것을 느낄 수 있을 거예요. 승모근 스트레칭에 가장 효과 좋은 방법이니, 오후 2시정도 피로가 몰려 올 때 어깨 근육도 풀어주고, 집중력 향상에 많은 도움이 된답니다.

 

두 번째로 추천하는 스트레칭은 가정에서 하면 아주 좋은 자세 입니다. 사무실에서 하기에는 살짝 쑥스러운 동작이거든요.^^

뭉쳐있는 목과 승모근을 이완하기 아주 좋은 스트레칭으로 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 두 손을 깍지를 낀 상태에서 허리 뒤로 보냅니다. 턱을 바닥으로 천천히 내리면서 깍지를 낀 두 손을 위로 올리며 복식호흡을 합니다. 이 스트레칭의 가장 중요한 것은 1분~2분 정도 자세를 유지하는 것이 매우 중요해요!!

이렇게 간단한 스트레칭 방법으로 꾸준히 관리하면서 거북목도 예방하고 여성분들은 수지처럼 아름다운 목선을, 남성분들은 멋진 직각어깨를 뽐내봅시다. 다음 번에도 유용한 정보를 가지고 찾아 올게요. 이상 영업지원센터 오토영업지원팀 이상미매니저 였습니다. ^^